Lorsqu’on débute la vape, l’une des premières questions qui se pose est : quel taux de nicotine choisir dans son e-liquide ?
Un bon dosage est essentiel pour réussir sa transition, éviter les frustrations et maximiser les chances d’abandonner définitivement la cigarette classique.

Dans cet article, nous allons voir comment fonctionne la nicotine dans la vape, quels sont les différents taux disponibles, et surtout, comment choisir celui qui correspond à votre profil de fumeur.

Comprendre le rôle de la nicotine dans un e-liquide

La nicotine est une molécule présente naturellement dans le tabac. Dans la vape, elle n’est pas responsable des substances toxiques liées à la combustion, mais elle joue un rôle clé dans la sensation de satisfaction appelée « hit » (la contraction ressentie dans la gorge à l’inhalation).

Sans nicotine, un fumeur risque de ressentir un manque et de retourner vers la cigarette. À l’inverse, un dosage trop fort peut provoquer maux de tête, nausées ou irritations.

Les différents taux de nicotine disponibles

En France et en Europe, la loi limite les e-liquides nicotinés à 20 mg/ml maximum. On retrouve généralement les dosages suivants :

• 0 mg/ml → e-liquide sans nicotine, idéal pour ceux qui ont totalement arrêté.

• 3 mg/ml → pour les très petits fumeurs (1 à 5 cigarettes/jour).

• 6 mg/ml → adapté aux fumeurs légers à modérés.

• 12 mg/ml → pour les fumeurs réguliers.

• 16-18 mg/ml → conseillé pour les gros fumeurs.

• 20 mg/ml → disponible en sels de nicotine ou boosters, permettant une absorption plus douce et rapide.

? Le booster de nicotine (10 ml à 20 mg/ml) permet d’augmenter le taux dans un e-liquide grand format (50 ml ou 100 ml sans nicotine).

Comment choisir son taux de nicotine selon son profil ?

Le choix dépend de deux critères principaux :

1. Votre consommation de cigarettes avant la vape.

2. Le type de matériel utilisé.

• 1 à 5 cigarettes par jour → 3 mg/ml

• 5 à 10 cigarettes par jour → 6 mg/ml

• 10 à 20 cigarettes par jour → 12 mg/ml

• +20 cigarettes par jour → 16-20 mg/ml

Avec une cigarette électronique puissante (sub-ohm), il est conseillé de diminuer le taux de nicotine, car la production de vapeur est plus importante.

Avec un pod ou une vape discrète, on peut utiliser un dosage plus élevé ou des sels de nicotine.

Signes d’un mauvais dosage de nicotine

Il est important d’écouter son corps :

• Trop de nicotine → maux de tête, gorge sèche, palpitations, nausées.

• Pas assez de nicotine → manque, irritabilité, envie persistante de fumer.

Conseils pour réussir sa transition

• Ajuster progressivement : mieux vaut commencer un peu haut et descendre ensuite que l’inverse.

• Tester différents e-liquides : les sensations peuvent varier d’une marque à l’autre.

• Passer aux sels de nicotine si le hit est trop fort avec les e-liquides classiques.